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出處：康健雜誌209期

深海魚戴奧辛含量高卻不是第一名

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作者／黃惠如編譯

７大地雷，

害你假失智！

他發現，每日走4000步，其中中強度運動（指快走）5分鐘以上的群組，和走路步數少於此數的群組，憂鬱症發病率是後者的十分之一。他的研究也確認，要預防失智症要5000步（其中中強度要7分30秒）、骨質疏鬆也要走到7000步（中強度運動要15分鐘），預防糖尿病則要8000步（中強度運動要20分鐘）。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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之所以強調中強度活動，是因為群馬縣中之條的研究也發現，每天確實地從事中強度運動才是關鍵。不過，過度運動也會造成腰腿負擔，因此所謂的適度運動，他們建議「一年內每一天8000步、中強度（快走）20分鐘」為目標。

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創作

圖片／康健雜誌

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